Жители древних империй ацтеков и майя почитали семена чиа и считали их жизненно важным источником питания. Эти питательные семена, являющиеся богатым источником омега-3 жирных кислот, белка, антиоксидантов и клетчатки, снова стали популярными в XXI веке. Наслаждайтесь их полезными качествами, употребляя их с йогуртом, с овсянкой, в выпечке или смузи.
Совет
Замочите 2 столовые ложки семян на 5-10 минут в 6 унциях воды, чтобы получить питательный гель, который можно использовать в различных рецептах блюд.
Сырые органические семена чиа
Хранение: Храните в прохладном, сухом месте, защищенном от солнечных лучей. Продукт может храниться в течение двух лет.
Сведения о добавке | ||
Размер порции: 1 ст. л. (12 г) | ||
Количество порций в упаковке: примерно 28 | ||
Состав порции | % от суточной нормы* | |
Калорий | 60 | |
Калорий из жиров | 25 | |
Всего жиров | 3 г | 5 % |
Насыщенные жиры | 0 г | 0 % |
Трансжиры | 0 г | |
Полиненасыщенные жиры | 2,5 г | |
Мононенасыщенные жиры | 0 г | |
Холестерин | 0 мг | 0 % |
Натрий | 0 мг | 0 % |
Калий | 60 мг | 2 % |
Всего углеводов | 5 г | 2 % |
Клетчатка | 5 г | 20 % |
Сахара | 0 г | |
Белки | 3 г | 6 % |
Витамин A | 0 % | |
Витамин С | 0 % | |
Кальций | 8 % | |
Железо | 6 % | |
Магний | 10 % | |
*Проценты от суточной нормы основаны на рационе в 2000 калорий. Суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях: |
Калорий: | 2000 | 2500 | |
Всего жиров | Менее | 65 г | 80 г |
Насыщенные жиры | Менее | 20 г | 25 г |
Холестерин | Менее | 300 мг | 300 мг |
Натрий | Менее | 2400 мг | 2400 мг |
Калий | Менее | 3500 мг | 3500 мг |
Всего углеводов | 300 г | 375 г | |
Клетчатка | 25 г | 30 г | |
Белки | 50 г | 65 г |